좋은 팁을 많이 제공하는 이 우울증 기사 확인
우울하다는 것은 감정적으로 지치게 하는 것이다.
절망적으로 보일지 모르지만, 당신을 도와줄 사람들이 있다.
여기 우울증과 그것에 대항하기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 정보가 있다.
매일 햇볕을 쬐도록 해라.
햇빛의 부족이 우울증을 더 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
매일 충분한 운동을 하도록 하라.
매일 30분씩 운동하면 우울증 치료에 더 큰 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
운동만으로도 우울증이 해소된다는 것을 알 수 있을 것이다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 목적지 입구에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것은 심신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
우울증과 싸우는 많은 방법들이 있다.
우울증을 유발하는 것들을 피하라.
반복적으로 우울증을 일으키는 사람이나 활동을 피할 수 있다면, 그렇게 해야 한다.
항우울제는 당신의 뇌에 있는 화학 물질의 균형을 재조정하는데 도움을 준다.
항우울제는 오직 치료, 운동, 그리고 당신의 노력으로만 효과가 있을 것이다!
모든 것을 말해주는 단 한 명의 절친한 친구가 아닌, 건강한 친구로 유지하기 위해 최선을 다해라.
여러분의 우울증은 아무리 친한 친구라도 지치게 할 것이기 때문에, 여러분은 이러한 대화를 여러분의 가장 가까운 친구 몇 명 사이에 퍼뜨려서 그것을 밖으로 내보내는 것이 필수적이다.
콘서트, 당신을 웃게 만드는 친구들과의 시간, 또는 재미있는 영화와 같이 당신이 즐기는 활동을 찾아라.
사회화는 종종 우울의 감정을 완화시킬 수 있다.
과거를 회상하는 것은 정말로 우울증을 악화시킬 수 있으므로, 여러분을 기다리는 더 행복한 미래에 집중하도록 하라.
미래는 당신에게 더 나은 내일에 대한 희망을 준다.
단지 당신이 당신의 삶에서 사물에 대해 우울해지기 시작했다고 해서, 그것이 당신이 임상적으로 우울하다는 것을 의미하지는 않는다.
전문가에게 당신의 상황에 대한 조언을 구하라.
우울증 치료제를 매일 복용하기 위한 시간표를 지키도록 하라; 아침 일과는 보통 지키기가 가장 쉽다.
매일의 일상에서 약을 먹으면 잊혀질 가능성이 적다.
낮에 약을 먹으면 일과 일상 활동이 원활하게 진행된다.
자신이 겪고 있는 우울증의 수준과 유형을 파악하는 것이 중요하다.
그것과 관련된 진단은 매우 광범위하다.
그것은 합리적인 빛일 수도 있고, 따라서 사람들은 그것이 우울증이라는 것을 깨닫지 못할 수도 있다.
우울증은 당신의 삶을 통제할 수 있다.
심각한 임상적 우울증은 사람이 외부 사회 활동에 관한 한 완전히 흥미를 잃고, 또한 심각한 행동 변화를 경험하는 것이다.
치료사에게 자신의 감정에 대해 말하는 것은 필수적이다.
우울할 때 사회 행사를 포기하면 유혹적일 수 있지만, 행사에 참석하는 것이 기분을 좋게 할 수 있는 좋은 기회가 있다.
당신을 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있으면, 당신도 기분이 좋아질 겁니다.
할 일이 있으면 긍정적인 사고방식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
오늘 배운 모든 정보를 적용하십시오.
이것은 당신이 우울할 때 더 행복해지도록 도와줄 것이다.
여러분의 우울증과 싸우는 것을 돕기 위해 이용할 수 있는 많은 다른 선택들이 있지만, 상황을 완화시키고 기분이 나아지도록 돕는 것은 여러분이 긍정적인 조치를 취하는 것에 달려 있다.
